Os idosos estão sozinhos. Os adolescentes são solitários.
As pessoas estão sozinhas nas cidades e nas áreas rurais, tanto que agora é considerado um problema de saúde pública (com efeitos reais na saúde física).
Em uma matéria de capa da Harvard Business Review , o ex-cirurgião geral Vivek Murthy declarou que “o mundo está sofrendo de uma epidemia de solidão.
E um novo relatório de Cigna destaca o quão generalizada essa epidemia se tornou.
Mas, embora os especialistas em saúde pública continuem discutindo como lidar com o problema da solidão em maior escala, há coisas menores que você pode fazer no seu dia a dia para combatê-lo.
Terapeutas oferecem seus conselhos sobre medidas concretas que você pode tomar quando se sentir especialmente sozinho.
Primeiro identifique porque voce está sentindo sózinho.
Em alguns casos as pessoas estão em um relacionamento e mesmo assim sentem-se sózinhas e na verdade o relacionamento é raso, sem interação e isso causa solidão.
Comece sentindo-se bem somente com você mesmo, depois disto poderá encontrar uma atividade que faça você conhecer outras pessoas como a dança, esporte ,trabalhos manuais em grupo, mas não esqueça o mais importante antes disso é : Sinta-se bem consigo mesmo!!
E aprenda a lidar com esse sentimento de solidão, é muito importante.
Muitas pessoas não conseguem lidar com a própria companhia,elas tem medo do vazio .
Tentar encontrar alguém ou amigos em uma tentativa desesperada fará com que voce sinta-se mais sózinho ainda.
Algumas boas maneiras de começar é fazer meditação, ver um filme, leitura, assistir programas de entrevistas ou outras coisas que farão você pensar e comece um diário de gratidão.
Focar nas coisas pelas quais você deve agradecer, em vez de apenas desejar é uma grande lição .
Além disso, faça algo libertador como colocar uma música e dançar , comer algo que você se priva pela dieta ,preparar uma bandeja deliciosa e comer na cama enfim ...descubra coisas diferentes
Comece sentindo-se bem somente com você mesmo, depois disto poderá encontrar uma atividade que faça você conhecer outras pessoas como : dança de salão ,frequentar uma academia , esportes ,trabalhos manuais em grupo, mas não esqueça o mais importante antes disso é : Sinta-se bem consigo mesmo!!
E aprenda a lidar com esse sentimento de solidão que é muito importante.
Quando sair para comprar algo converse com as outras pessoas que encontrar ao longo do dia.
Quando você for ao seu café favorito, faça um comentário simples sobre o clima ou a música que está tocando. Não pense nisso como um momento para iniciar uma conversa longa, mais como uma maneira de tornar essas interações breves e aparentemente impessoais um pouco mais amigáveis e convidativas.
Isso pode diminuir a sensação de solidão à medida que você constrói sua rede social em outras áreas. Além disso, se você pratica esta pequena conversa em várias situações, é mais fácil iniciar uma conversa com as pessoas com quem você pensa que deseja se tornar amigo.
Bom lembrar que para se ter amigos de verdade é um processo lento mas não impossível.
Muitas pessoas pensam que se conhecem alguém em uma festa já podem sair amigos e não é assim, mas com o tempo isso pode vir a acontecer, afinal uma boa amizade demora um pouquinho para ser construída.
Por exemplo> tente ir além da conversa fiada nas conversas do dia a dia.
Em vez de perguntar a um colega de trabalho ou amigo sobre seus planos de fim de semana, faça uma pergunta mais pessoal, como "O que eu não sei sobre você?" ou "Se você pudesse viajar para qualquer lugar do mundo, para onde iria?" Esses tipos de perguntas podem promover a conexão humana.
Aprender mais sobre a história da sua família e rastrear parentes distantes é uma maneira maravilhosa das pessoas lembrarem que suas vidas fazem parte de uma história maior com muitos personagens interessantes.
Eu sugiro que as pessoas abraçem quem são.
Os introvertidos costumam ver seu estilo social como negativo, quando se comparam aos extrovertidos, sentem-se inseguros e indignos. Os introvertidos não precisam ter um grande grupo de amigos que desejam sair o tempo todo.
Seja verdadeiro consigo mesmo. Você pode ter um grupo menor de amigos, aproveitar o tempo sozinho e ainda estar longe de ser solitário.
E outra existem muitos extrovertidos solitários!
Procure interesses e não somente as pessoas. Envolva-se em um interesse pessoal e isso pode colocá-lo em contato com pessoas afins. Crie uma conta em algum site para apenas bater papo e interagir virtualmente, faça uma aula de educação continuada na universidade ou torne-se voluntário. Isso costuma parecer muito menos intimidador do que sentir que você precisa sair e conhecer novas pessoas.
Esta matéria foi escrita com base nos livros dos Terapeutas e Psicólogos abaixo
Jim Seibold
/ Kathleen Smith / Juli Fraga
Hilary Jacobs Hendel, Ellen Hendriksen, Sherry Amatenstein e Darin Bergen,
